پادکست ACT ، درمان بر مبنای پذیرش و تعهد

قبلا توی این پست در مورد ACT حرف زده بودم که یکی از روش های تراپی بر مبنای پذیرش و تعهد هست، و توضیج داده بودم که چرا فکر می کنم ACT میتونه به بچه های ADHD  خیلی کمک کنه. دیدم اگر بخوام بقیه اش رو هم نوشتاری بنویسم شاید سخت باشه، برای همین هم …

چرا شناخت نیمی از درمان ADHD هست؟

یک عمر به ما در مورد خودشناسی توصیه کردند، من الان نمی خوام بالای همون منبر برم، اما میخوام بگم که چرا شناخت ADHD میتونه بخش عظیمی از درمانش باشه. امروز که یک پادکست گوش میکردم دیدم که چقدر نسبت به قبل خودم تغییر کردم و همه تغییر از این جا ناشی میشه که الان …

واقعا برای ADHD دارو لازمه ؟

شاید خیلی حس بدی بهم دست میده که میرم داروخونه تا داروی ADHD که برام دکتر نوشته رو بگیرم، و ازم کارت شناسایی میخوان، چون جز داروهای کنترل شده توسط دولت هست و دارویی هست که خیلی ها به طور غیرمجاز مصرف می کنند و به خاطر همه سو استفاده ها، من باید وقتی دارو …

مدیتیشن مخصوص ADHD ها

یکی از تکنیک هایی که خیلی به کسایی که ADHD دارند میتونه کمک کنه مدیتیشن هست، و یکی از سخت ترین کارها برای کسایی که ADHD دارند همین مدیتیشنه! مشکل این جاست که خیلی از مدل هایی مدیتیشن برای آدمی که ADHD داره به ویژه مدیتیشن هایی که برای شروع آدم ها توصیه می کنند، …

تقویم اقدامات کوچک

من برای ماه نوامبر برای یک جایی یک فایل اقدامات کوچک  درست کردم ( با ایموجی های جذاب 😊 و البته یک سری ایموجی بیربط 🥱 ) که هر روز یک فعالیت پیشنهادی ساده در راستای بهتر شدن حالتون داره. گفتم این جا هم بگذارم شاید به درد کسی خورد. این فایل به راحتی به تقویم …

در پاسخ به مهلا | عادی بودن

مهلا برام کامنت گذاشته بود، اولش تو قسمت پاسخ ها براش نوشتم، اما حس کردم شاید این جواب میتونه یک پست باشه تا خیلی از آدم هایی که از این جا رد میشن اونو ببینن، چون خیلی وقته میخوام همه این ها رو رسمی تر بنویسم، اما نشده و احتمالا هم به زودی نشه. مهلا …

فراتر از CBT | درمانی بر مبنای پذیرش و تعهد ACT برای ADHD

خیلی وقته که میخوام یک پست بنویسم برای آدم هایی که بهشون قول داده بودم اگر تو این مسیر تنهام نگذارند، من هم تلاشم رو می کنم تا اون چه که در راه شناخت ADHD یاد می گیرم رو باهشون به اشتراک بگذارم. یا خیلی ها این فیدبک رو بهم دادن که خب ما میدونستیم …

وضعیت بی تصمیمی و فریز شدن

دیروز در کلاب هاوس، گفتگویی در مورد وضعیت بی تصمیمی و هیچ کاری نکردن پیش اومد که دیدم بد نیست راجع به این تاپیک برای آدم هایی که ADHD دارند بنویسم. چون فهمیدم یکی از موضوعاتی هست که کسانی که ADHD  دارند خودشون رو به خاطر اون خیلی سرزنش می کنند. شاید بعضی ها از …

آروم کردن یک ذهن خستگی ناپذیر

در این مطلب چند تا از راه کارهایی که به کسی که ADHD داره، کمک می کنه تا ذهنش رو کمی آروم کنه  نوشتم.  چون میخواستم به هر راه حل، مثال و تجربه شخصی اضافه کنم، همه نه راهکاری که در مطلب اصلی بود رو نرسیدم بنویسم. اما خب قول دادم حتی اگر خیلی  خوب …

رنج رو اگر تقسیم کنی کم میشه

چند روز پیش یکی از دوستانم پرسید حالت چطوره، گفتم این روزا خیلی درگیرم ولی حالم خوبه. من تو این چند هفته هر روز که بیدار می شدم چشم میدوختم به کامنت هایی که آدم ها برام گذاشتند و تک تک کلمه ها و جمله هاشون برام امیدبخش بود. من خیلی از تبریک های نوروز …